In dieser Episode erfährst du:

• In dieser Episode erfährst du:
• Ob Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung tatsächlich Sinn machen
• Welche Probleme bei Supplemeten auftreten können, wenn du sie einsetzt.
• Drei Faustregeln, um die richtigen Lebensmittel zu finden.
• Welches Präparat du verwenden solltest, um deine Immunabwehr zu unterstützen.
• Nahrungsmittelergäzung-Geheimtipps, die du wissen musst.
• Welches Energiedefizit Sinn macht bei einer negativen Energiebilanz.
• Welcher Nährstoff essentiell ist, damit du bei einer negativen Kalorienbilanz nicht deine eigenen Muskeln verstoffwechselst.
• Welche Probleme beim Thema Sporternährung auftreten können und wie du sie vermeidest.
• Mehr über die Arbeit der Österreichischen Gesellschaft für Sporternährung. . . .

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In dieser Episode erfährst du:

• Wo eigentlich der Unterschied zwischen Sporternährung und der normalen Ernährung liegt.
• Warum dein sportliches Ziel wichtig ist, damit du deine Ernährungsgewohnheiten richtig anpasst.
• Wie sich die Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Sporternährung verändert?
• Was man unter Periodisierung der Ernährung versteht und warum du darauf Wert legen solltest.
• Wie du deine Ernährung gestalten solltest, wenn dein Ziel Gewichtsmanagement ist.
• Zu welcher Zeit du beim Krafttraining deine notwendigen Proteine aufnehmen solltest.
• Ob ein Cardiotraining vor dem Frühstück Sinn macht, wenn du deinen Fettstoffwechsel ankurbeln willst und worauf du dabei aufpassen musst.
• Ob Intervallfasten eine gute Idee ist, wenn du an diesen Tagen Sport betreibst

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